Всеки мъж може сам да разбере какво е намаляване на либидото. Това не зависи от възрастовата категория. Влошаването на ерекцията при мъжете може да бъде причинено от различни причини. Днес има много техники, които помагат за подобряване на мъжката сила. Но си струва да знаете какви витамини са важни за потентността и как те влияят на тялото.
От какви витамини се нуждае всеки мъж?
За да се гарантира, че интимният живот на мъжете не страда, тялото им трябва да получи списък от витамини. Всеки от тях има специфичен ефект, който е необходим за подобряване на мъжката ерекция.
а именно:
- Витамин А. Необходимо е да се увеличи потентността. Освен това има положителен ефект върху имунната система на човека. Този витамин може да се намери в плодове и зеленчуци, които са жълтеникави и червени на цвят. Съдържа се и в рибеното масло, млечните продукти и морковите.
- Витамин B1. Нарича се още тиамин. Той е в състояние да нормализира метаболизма на мазнините и въглехидратите. Ако на представител на по-силния пол липсва този витамин, тогава той става уморен, нервен и спи лошо. И това ще се отрази негативно на ерекцията. Поради тази причина, за да го подобрите, си струва всеки ден да ядете картофи, черен хляб и бобови растения.
- Витамин B3. Играе важна роля в окислителните процеси. Повлиява подобряването на мозъчната дейност и укрепването на кръвоносните съдове. Ако в организма липсва този витамин, мускулният тонус ще се загуби, човек ще започне да има чести главоболия и ще има проблеми със съня. Има много витамин B3 в сьомгата, рибата тон, свинското месо, цвеклото и фъстъците.
- Витамин B6. Именно той играе важна роля в създаването на серотонин, който е хормонът на щастието. Има много от този витамин в морковите, слънчогледовото масло и яйцата. От липсата на витамин краката на мъжете изтръпват, избухват и бързо се уморяват.
- Витамин B9. За мъжете е много важно. С негова помощ можете да подобрите мъжката ерекция. Поради това често се използва като компонент в различни лекарства, които са създадени за повишаване на потентността. Този витамин също е необходим за производството на серотонин в организма. Ако човек го приема в необходимото количество, силите му ще се укрепят и състоянието му ще се подобри. Но поради липса на витамин, потентността страда, настроението пада, човек се уморява и е в състояние на паника. За да увеличите потентността, се препоръчва да ядете лимони, портокали, сирена и билки, тъй като тези храни съдържат много витамин В9.
- витамин С. Той е полезен за здравето на мъжете, тъй като е необходим за подобряване на имунитета, както и за повишаване на ерекцията. Поради тази причина този витамин често се включва в различни лекарства за потентност. С негова помощ се подобрява проходимостта на капилярите в областта на таза. Витамин С се намира в касис, магданоз, сладки чушки, портокали и лимони.
- Витамин D. Може да подобри производството на тестостерон. За негов най-важен източник се смятат слънчевите лъчи. Ето защо е полезно мъжете да правят слънчеви бани. Освен това този витамин се съдържа в млечните продукти и яйцата.
- Витамин Е. С негова помощ се подобрява хипофизната жлеза, което е необходимо за появата на сперма. Има много от този витамин в слънчогледовото масло, яйцата и овесените ядки.
Опитът на много мъже доказва, че консумацията на храни, богати на основни витамини и минерали, има положителен ефект върху потентността.
За да увеличи потентността, всеки мъж трябва да се храни добре, за да получи необходимите витамини.
Препоръчва се ежедневно да се ядат зеленчуци, зеленчуци и други храни, които имат положителен ефект върху здравето на мъжете.
Струва си да знаете, че силната термична обработка води до загуба на някои витамини. Поради тази причина не трябва да прекалявате с високите температури при готвене на храна.
Витаминни комплекси, които подобряват потентността
Не винаги е възможно да се задоволят нуждите на организма от полезни елементи с помощта на продукти. В този случай можете да използвате витаминни комплекси, които са предназначени да увеличат потентността при мъжете. Има много от тях, всички имат различни отзиви.
Всеки от витаминните препарати има свои собствени характеристики, свойства и прегледи на пациентите. Ето защо, преди да ги използвате, е необходимо да се консултирате със специалист.
Как да се храним правилно, за да увеличим потентността?
За да увеличите потентността, е много важно да се храните правилно. В крайна сметка, заедно с храната, човек получава необходимите витамини. Изкуствените препарати не могат да се похвалят с толкова бързо усвояване като естествените вещества.
Всеки ден менюто за мъже трябва да се състои от:
- зеленина;
- зеленчуци;
- ядки;
- растителни масла;
- млечни продукти;
- яйца;
- рибни ястия.
Не трябва да избирате тлъсти меса. Това се дължи на факта, че води до затлъстяване, което има лош ефект върху потентността. По-добре е растителните продукти да се подлагат на лека термична обработка. Здравословно е да се ядат сурови зеленчуци и плодове.
Какви храни влияят негативно на потентността?
За да се подобри потентността при мъжете, не е достатъчно да се ядат здравословни храни и да се приемат витаминни комплекси. Има редица храни, вредни за здравето на мъжете, които трябва да избягвате.
Това може да включва:
- алкохолни напитки;
- твърде солени ястия;
- кофеин;
- енергия;
- холестерол.
Особено опасен е алкохолът. Дори ако мъжът изпие малко алкохол, това оставя отпечатък върху репродуктивната система. Това важи и за нискоалкохолните напитки. Когато човек пие нискокачествен алкохол, той рискува да се лиши от насладите на интимния живот.
Солта също вреди на потентността. Но няма да е възможно да го премахнете напълно от менюто за хранене. Поради тази причина експертите съветват да се консумира в минимални количества. Но холестеролът е враг за сърцето и пикочно-половата система. Поради тази причина е по-добре да се сведе до минимум консумацията на мазни храни.
Но това не означава, че трябва напълно да се откажете от месото. Те съдържат вещества, които са необходими за производството на тестостерон.
Кафето може да понижи тестостерона. Не е необходимо напълно да изключвате тази напитка от диетата си. Просто имате нужда от по-малко от него. Освен това е по-добре да се откажете от енергийните напитки. Те само ще навредят на тялото, но няма да утолят жаждата.
И така, витамините са важни за здравето на мъжете. Те могат да бъдат получени от храната, както и витаминни комплекси. За да могат в комбинация да дадат положителен ефект и да подобрят потентността, струва си да знаете основните правила. В комбинация можете да постигнете желания резултат и да украсите интимния си живот. Ако човек не получи необходимите елементи, силата му значително ще намалее.